1、每人每天一瓶奶。

2、每人每天一只蛋。

3、每周餐桌上至少有一顿海鱼。

4、增加豆与豆制品摄入量。

5、鸡肉、鸭肉代替猪肉。

6、每人每天最好吃500克蔬菜。

7、菌菇类食品要纳入膳食结构。

8、淡些，淡些，再淡些。

9、控制高糖、高脂饮食。

10、饭要吃饱。