1、早晨起床后　　

清晨一杯水很重要。人在夜间睡眠时，血液容易黏稠，清晨喝一杯水可以稀释血液，降低血液黏稠度。

2、运动后　　

运动之后人们常常会流汗，喝水可以补充体内流失的水分。

3、三餐前　　

餐前半小时喝水养胃，既不会冲淡胃液影响消化，还会调动食欲。

4、口渴前　　

别等到身体发出“想喝水”的指令时才去喝水，在未感到口渴之前就应该适量饮水。例如上午10点左右和下午3点左右，可以喝点水，补充下身体在工作中流失的水分。

5、感冒发烧时　　

这时候身体内水分流失大，多喝水可以及时补充水分，也能够带出有害病菌。