颈椎病是现代社会的高发病，和长期劳损有关，若长期使头颈部处于单一姿势位置，特别是低头一族，从事电脑工作一类的人很容易得颈椎病。

生活当中如何预防颈椎病呢？

1.纠正不良姿势

坐姿要正确，腰背要坐直，电脑屏幕和眼睛要保持平视的距离，躺在床上看电视、看书、高枕、坐位睡觉等不良姿势要改正，否则时间一长就容易得颈椎病。如无法避免低头，应在间隔半小时以内做做抬头运动。

2.注意颈部保暖 

①尽量不在阴暗潮湿的环境中久坐逗留；

②劳动或运动出汗后不要用冷水冲洗；

③在炎热的夏天避免用空调冷风、电风扇直吹身体散热；

④秋冬季外出时可围上围巾；

3.锻炼颈部肌肉

适量的运动锻炼可以加强颈部周围肌肉力量，有助于提升颈椎的稳定性，但不提倡使颈椎过度活动的高强度运动，因此游泳、放风筝、打羽毛球等运动都是不错的选择。

4.按摩缓解颈部酸痛

  肩颈部按摩不仅可以缓解颈椎病引发的肌肉痉挛，还能加快颈部的血液循环，起到活血化瘀、疏通经脉的作用，可以有效地缓解颈部的酸痛。

如果以上方法不缓解，要到专业医疗机构进行颈椎治疗。以防加重，影响生活和工作。