春季是万物复苏的季节，也是一年之中开始的季节，俗话说：“一年之计在于春”。 养生专家根据自然界四季变化对人体脏腑气血的影响，提出了一个重要的养生原则即：“春夏养阳，秋冬养阴”。特别是在阳光明媚、鸟语花香的春天，走出家门，饱揽青山绿水、风景名胜，感受大自然的情趣，是最好的精神调养方法。
《内经》有言：“春三月，此谓发陈”，提示我们在立春之后要养阳气的升发。且春生夏长秋收冬藏，春三月养生，尤其要着眼在“生”上。所谓“生”，从广义来讲，即是指人体的生命力和生机；从狭义来说，肝木主生，生即是肝木升发之性，肝应于春天， 故讲养生，即是养春天的肝木之气。春三月，重在顺应木气升发，以养木为根本。木性升发，喜散恶收，喜动恶静，喜阳恶阴。
以下从起居、饮食、运动、精神等几个方面聊聊春天的养生……
起居
春捂秋冻，注意保护阳气
俗语说：“春捂秋冻，春季更应该注意保暖，不要猝然减衣露身， 寒气伤人，为患最速。所以说，春季养生最重要的一点就是要注意保护阳气。
内经言：“冬伤于寒，春必病温。” 春三月，阳气升发，白日渐长，万物开始复苏，人体的气血在此时也需要舒展畅达.因此要早睡早起，以养肝气。即便晚睡，也要在晚上11时前上床，以使肝血归经，使阳气归根。
饮食
适当吃些甘味食物
春三月，肝脏当令，肝喜散而恶收，辛散可以升发阳气，适合于春天的气机，以应于肝气“春生”之需。木气喜温而恶寒，春天养肝，当温升，再者，肝属木，肝味酸；脾属土，脾味甘。春天肝木当令，其易气旺，肝木旺则克脾土，导致脾弱。
故春三月饮食上还要适当吃些甘味的食物，如 大枣、蜂蜜、枸杞、芡实、山药、燕窝等等，可以补养脾气。这也是仲景所说的“见肝之病，知肝传脾，当先实脾”之意。况且，脾旺则气血化生有源，亦让人更健康。大枣是滋养血脉、强健脾胃的食品，《本草纲目》中说：“大枣养脾气，平胃气，通九窍。”
在春季不妨多吃些大枣，既可生吃也可煮粥。对于身体较弱，胃口不好的人，平时也可 多食用些红枣大米饭。蜂蜜，味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便，是一年四季均可选择的理想美容食品。春季气候多变，乍寒还暖，人很轻易感冒。蜂蜜含有多种矿物质、维生素，还有清肺解毒的功能，可增强人体免疫力，是春季最理想的滋补品。
建议在春季天天清晨和睡前空腹饮用1杯蜂蜜水。
枸杞子，性味甘平，是滋补肝肾的药食两用之品。春属木，与肝关系甚为密切。春季食用枸杞子，可以补肝肾不足。
此外，食用枸杞子有降低血糖和胆固醇、保护肝脏、促进肝细胞新生等作用。
怀山药，味甘性平无毒，有健脾益气、滋肺养胃、补肾固精、长肌肉、润皮毛、滋养强壮等功效。春季食用，能健脾益气，可防止春天肝气旺而伤脾；怀山药能补肾益精，使人体元阳之气充沛，在轻 易生病的春季，可增强人体反抗力及免疫力。
燕窝性甘淡，性味平，大养脾胃。春天是气候由寒转暖的季节，气温变化较大，细菌、病毒等微生物开始繁殖，轻易侵犯人体而 致病，而在春季进补适量的燕窝也可以提高老人及小孩子的免疫力，预防上呼吸道感染。
运动
不宜进行大消耗量运动
立春之后，阳气升发，天地俱生，万物以荣，就要开始动起来了。太阳升起就起床，穿宽松的衣服，缓缓散步，以通行周身阳气。
立春之后，天气仍然乍暖还寒，且阳气尚未完全升浮，因此，不宜进行大消耗量的运动。以下几种运动比较适合于春天养生：
一则常伸懒腰。伸懒腰可以疏畅肝气，最适合于春天养生之需。伸懒腰可以在清晨刚醒来或工作劳累或感到困乏的时候做。伸懒腰 时要注意使身体尽量向外舒展，四肢伸直，全身肌肉都要用尽力。伸展时，全身肌肉要 绷紧，尽量吸气；放松时，全身肌肉要松弛，尽量呼气。经常伸个懒腰，可吐故纳新、 行气活血、通畅经络关节、振奋精神，同时激发肝脏的升发之性。
二则散步亦是最适宜的运动方式。选择日出、日落之时和空气清新之所，以微微出汗，不感到疲劳为度。散步可以促进肝的生长条达，让身体精力充沛。
三则可练习八段锦、太极拳、易筋经、少林内功等，这些都是中国传统保健项目，最能拉扯筋节，适合于春天养肝。
精神
顺应春天缓缓向上的勃勃生机
春三月肝气亢盛，人们情绪易于激动，容易被一些烦恼的事情所困扰，并可导致肝气郁结，引起抑郁、烦闷、易怒、口苦、胆怯、麻木、焦虑、烦躁等不适。因此，春三月要顺应春天缓缓向上的勃勃生机，做到心胸开阔，乐观向上，多走进大自然，多与他人沟通交流，及时调节波动的情绪，转移不良情绪。自己要努力控制情绪，戒怒戒躁，戒忿戒恨，以免肝气升发太过而克伤脾土，或反侮肺金。怒为肝之志，怒则伤肝。故春三月养生，最忌在怒。总之，立春之后，木气升发，春季养生，要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，顺应天时变化，使木气和畅，则百病不生。
因春属木，与肝相应，所以春季养生主要是养肝。且春天养生当以缓以松为主，忌剧烈运动和紧张愤怒；适当吃些辛散的食物，如葱姜蒜之类，使阳气升发；当于晴好天气适当运动，走出户外，多晒晒太阳；适当伸展肢体，因为肝主筋，春天也是养筋的好时节。
