接下来，让我们一起牢记这些预防中风的方法，让“中风”远离！ 

1、稳定血压           

据美国心脏协会介绍，高血压是中风的独立可干预的最大危险因素。如果能将血压很好地控制在理想水平，会大大降低发病几率。血压不稳定就像一颗不定时的炸弹埋在身体里面，临床上有无数因为擅自停用降压药而突发中风的病例。所以，我们要引以为戒，谨遵医嘱。血压最好控制在140/90mmHg以下。

2、保持乐观情绪        

在诱发血压波动的各种因素中，情绪是其中非常重要的一个。所以，我们要尽量保持乐观情绪，保证情绪稳定，减少烦恼，悲喜勿过。    

3、戒烟酒

无论是吸烟还是饮酒，都会引起血管状态的应激改变，诱发心跳加快和血压上升，加重动脉硬化，这些都是可能导致脑出血发生的危险因素。

4、清淡饮食       

太咸太甜太油腻的都别吃，尽量清淡饮食。 老年人饮食要注意低脂、低盐、低糖，少吃动物内脏，多吃蔬菜水果豆制品，配适量瘦肉、鱼类、蛋品。               

5、劳逸结合           

越来越多的临床观察发现，无论是体力劳动还是脑力劳动所致的过度疲劳，都会诱发脑出血。现在年轻人中风的发病率也越来越高了，所以一定注意不要过度疲劳，学会劳逸结合才是正解！                  

6、预防便秘   

有相当多的中风患者，是在如厕大便的时候突然发病的。他们往往患有不同程度的便秘。由于大便燥结，排便时用力，使得腹压升高，血压和颅内压也同时上升，极易使老人脆弱的血管破裂而引发中风。同时建议：在如厕的时候也要尽量选择坐便，而不是蹲便。因为蹲便会让下肢血管发生严重的屈曲，加上屏气，这就会让血压升高，诱发脑血管意外。

7、防跌倒               

老年人多有不同程度的脑动脉硬化，血管壁较脆弱。因此，跌倒时即使摔得不重，却也有可能造成颅内血管破裂。              

8、活动左手 

医学研究表明，脑出血最容易发生在血管相对脆弱的右半球。       所以，适当地锻炼右脑，对于预防脑溢血十分关键。其中最好的本办法就是在生活中有意识地多动左手。         

9、喝足水         

老年人保持体内要有充足的水液，使血液稀释，保持血容量，对预防中风也是很有好处的。

建议：每天喝牛奶对防治脑卒中大有益处。

富含维生素C的食物

科学家研究发现，血液中维生素C水平含量较高的人，较维生素含量较低的人患脑卒中的几率要低很多。

建议：多食富含维生素C的水果或蔬菜。

这些预防中风的食物！

预防中风的方法！

值得每个人收藏一份！

从现在做起，预防中风！